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Como reconstituir rapidamente as cartilagens desgastadas?
Uma das lesões mais comuns em todas as pessoas é o desgaste das cartilagens, geralmente muito doloroso, porém, ultimamente, se tem falado que a alimentação ajuda na reconstituição destas e de maneira rápida.
A cartilagem é uma estrutura muito flexível, a qual dá suporte a algumas estruturas sem peso como o pavilhão auricular, o nariz e as articulações, masexistem áreas que são muito sensíveis com relação a lesões como as articulações dos joelhos, que sempre são as mais afetadas por aqueles que realizam atividades contínuas e bruscas como os esportistas, mas também pode afetar os idosos por sua deterioração corporal típica da idade.
Como regenerar a cartilagem?
A cartilagem se regenera conforme o consumo dos alimentos. Outra das afecções mais comuns que afetam as cartilagens dos tornozelos, joelhos, pulso, cotovelo e ombros é a artrite; uma doença bastante conhecida atualmente, a qual afeta quase todas as pessoas a partir dos quarenta anos, pelo que se faz necessário levar uma dieta adequada para que os tecidos cartilaginosos possam se reconstituir rapidamente.
Um dos aminoácidos mais importantes para a rápida reconstituição da cartilagem é a lisina, a qual se encarrega de absorver o cálcio e produzir colágeno para construir novamente o tecido danificado, além de melhorar o aspecto da pele e no fortalecimento dos tendões.
Estudos realizados a este respeito
Um estudo realizado pela Universidade de Maryland (UMMC) determinou que a deficiência de lisina pode atrasar o crescimento do tecido danificado, além de que pode afetar a regeneração das células da pele, prejudicando a reconstrução total da área comprometida com algum dano físico.
12 mg (miligramas) de lisina por cada quilo do peso corporal é o que se deve consumir para ajudar para que o corpo possa reconstituir mais rápido as cartilagens. Os alimentos que contêm um alto nível de lisina são:
- os legumes
- o bacalhau
- as carnes vermelhas
- a cerveja
- os ovos
- a soja
- os queijos
- os frutos secos
- a levedura da cerveja
- a gelatina
A vitamina C é muito importante para elevar as defesas do organismo, mas não apenas para isso, também é capaz de manter a produção de colágeno, mantendo o sangue oxigenado e levando-o para todas as artérias, garantindo o fornecimento do sangue para as feridas que precisam ser reparadas.
A grande deficiência de vitamina C pode reduzir a cicatrização instantaneamente, além disso, os seres humanos precisam de mais de 75 mg diários desta vitamina para sanar continuamente os problemas do corpo. Os alimentos que contêm a maior quantidade de vitamina C são:
- o kiwi
- a laranja
- os morangos
- o limão
- entre outros
Cómo reconstruir rápidamente el cartílago desgastado ?
Una de las lesiones más comunes en todas las personas es el desgaste del cartílago , por lo general muy doloroso, pero últimamente se ha dicho que la ayuda alimentaria en la reconstrucción de estos y de forma rápida .
El cartílago es una estructura muy flexible , que apoya algunas estructuras de ingravidez como el oído , la nariz y las articulaciones , pero hay áreas que son muy sensibles con respecto a las lesiones de las articulaciones de la rodilla , que son siempre los más afectada por los que realizan la actividad continua y vigorosa, como los atletas, pero también puede afectar a las personas mayores por su típica decadencia corporal de edad.
Cómo regenerar el cartílago ?
El cartílago se regenera de acuerdo con el consumo de alimentos . Otro de los trastornos más comunes que afectan al cartílago del tobillo , la rodilla , la muñeca , el codo y el hombro es la artritis , una enfermedad muy conocida hoy en día , que afecta a casi todo el mundo desde los años cuarenta , por lo que es necesario tener una dieta adecuado para tejidos cartilaginosos pueden reponerse rápidamente.
Uno de los más importantes para la rápida reconstitución de cartílago es el aminoácido lisina , que es responsable de la absorción de calcio y producir colágeno para construir el tejido dañado de nuevo , y mejorar la apariencia de la piel y el fortalecimiento de los tendones .
Los estudios en este respecto
cartílago
Un estudio realizado por la Universidad de Maryland ( UMMC ) determinó que la deficiencia de lisina puede retrasar el crecimiento de los tejidos dañados , y que puede afectar a la regeneración de las células de la piel , daños en la reconstrucción total de la zona afectada con daños físicos .
12 mg ( miligramos) de lisina por kilogramo de peso corporal es lo que debe consumir para ayudar a que el cuerpo puede reconstruir rápidamente el cartílago. Los alimentos que contienen altos niveles de lisina son :
verduras
bacalao
carne roja
cerveza
huevos
soja
quesos
nueces
levadura de cerveza
gelatina
La vitamina C es muy importante para aumentar las defensas del organismo , pero no sólo eso , sino que también es capaz de mantener la producción de colágeno , mantener la sangre oxigenada y llevarlo a todas las arterias , lo que garantiza el suministro de sangre a las heridas que necesitan ser reparadas.
Una deficiencia importante de la vitamina C puede reducir la curación instante Además , los seres humanos requieren más de 75 mg al día de esta vitamina para resolver continuamente los problemas en el cuerpo . Los alimentos que contienen la mayor cantidad de vitamina C son:
kiwi
naranja
fresas
limón
entre otras